Meditação, o que é? em termos gerais, meditação pode ser definida como uma prática ou um conjunto de técnicas técnicas que visam atingir níveis avançados de  concentração.  A sua origem é muito antiga, remontando a tradições orientais como o  yoga  e  a  práticas  adoptadas  por  alguns  caminhos  espirituais.  Textos  orientais  consideram  a  meditação  como um  instrumento que leva em direção à libertação e consciência elevada.

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A  meditação está   presente  em  todos em todo  mundo,  sendo praticada  por  milhares  de  pessoas.  Por isso,  não existe apenas  uma  forma de  se colocar em  prática  as técnicas  meditativas. Cada povo compreende a meditação de uma forma diferente. 

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Acredita-se que é uma técnica capaz de limpar a mente dos pensamentos do mundo exterior, contribuindo para o autoconhecimento e a concentração. 

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A  meditação  pode  ser  praticada  por  diversos  motivos:  desde a  simples concentração  dos  pensamentos,  até  a  busca pelo nirvana(1)

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A prática de meditação pode ter inúmeras variantes quanto à postura do corpo, objeto de meditação.

A meditação pode ser realizada sentado, em pé ou  andando, variando pelo contexto onde é ensinada.  A posição sentada é adotada   normalmente  por  ser  considerada   a   mais fácil,  onde o  corpo  se  encontra  em  repouso mas ainda  alerta. A famosa posição de  lótus  se difundiu muito  como  sinônimo de  meditação por ser usada no yoga como uma posição ideal de meditação, onde mantém o corpo estável, mas pode ser difícil de alcançar e não é recomendada caso traga desconforto ou distraia o praticante do objeto da sua prática ou técnica.

 

Basicamente, diz-se que alguém está meditando quando concentra todo o seu foco para si mesmo, sem se preocupar com elementos externos. O objetivo principal da meditação é garantir ao sujeito um nível maior de concentração.

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Normalmente, não há um tempo mínimo preestabelecido. Pode-se iniciar com um período de poucos minutos e, conforme se aperfeiçoa, esse tempo pode aumentar até para horas, dias. É importante ressaltar que a frequência da prática também influencia muito os resultados.

 

A forma mais simples de meditar é a concentração na nossa respiração conscientemente, focar-nos na inspiração e expiração.

Como benefícios da meditação, podemos salientar:

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1) Eleva o bem estar geral

2) Clareza Mental

3) Diminui a amígdala cerebral, região associada ao medo, estresse e ansiedade

4) Melhora as emoções, reduzindo pensamentos negativos, ajudando a lidar com o estresse e a diminuí-lo

5) Fortalece a força de vontade

6) Reduz riscos cardiacos

7) Reduz stress e ansiedade

8) Melhora a qualidade do sono

9) A prática diária desacelera o envelhecimento, 

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(1)No Budismo, é o estado de libertação do sofrimento ou  uma superação do apego aos sentidos, do material, da existência e da ignorância; a pureza e a transgressão do físico, a qual busca a paz interior e a essência da vida. Segundo os monges shramana é o estado atingido pelos Arahant (seres de elevada estatura espiritual).

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